ダイエットは便秘になると、体に老廃物が溜まって脂肪が燃焼しにくくなります。
今考えると以前にお墓を生前購入しようと探していた時期にやせなかったのは便秘が原因かもしれません。
成功のためには、食事や生活習慣に注意することが必要です。
私がやって成功した、方法をお話します。

○食物繊維と発酵食品
食事で取り入れてもらいたいのが、食物繊維と発酵食品です。食物繊維は、野菜や果物に多く含まれています。

また大豆食品にも多いので私はよく黒豆ごはんを作っていました。作り方は簡単でいつものごはんに黒豆を入れて炊くだけです。発酵食品は納豆やチーズ、みそ、ヨーグルトをとりました。

なかでもヨーグルトは美味しいので毎日続けることができます。チアシードを入れるともっと効果があります。

○フィットネスに通いました
30分フィットネスクラブで、マシンと有酸素運動で体を動かしました。運動不足は、腸の働きが鈍くなり便秘の原因になります。

あまりつらい運動をしなくても毎日ストレッチでもかまいません。

○エステに通いました
自分へのご褒美にエステに行きました。エステで心のケアも体質改善もしながら体質改善することができました。

できるだけストレスをためないようにすることが、便秘を解消するコツです。